La rétention d'eau : testez vous

* Pressez fermement un ongle dans la pulpe de votre pouce. Voyez-vous une marque pendant plus de deux secondes ?

* Avez-vous essayé de nombreux régimes amaigrissants sans pouvoir descendre en deçà d'un certain poids, même en persévérant ?

* Avez-vous parfois les chevilles enflées ?

* Vos bagues sont-elles trop petites parfois ?

* Votre ventre est-il souvent tendu et gonflé ?

* Éprouvez-vous souvent des douleurs aux seins ?

* Votre poids varie-t-il dans la journée ?

Vous avez répondu OUI à au moins deux questions : vous faites probablement de la rétention d'eau. Sachez tout d'abord que 95% des femmes sont concernées ainsi que certains hommes. Faire de la rétention d'eau signifie qu'au lieu de comporter de 50 à 60 % d'eau (le saviez-vous ?), votre corps en contient 65% ou plus. La rétention d'eau est difficile à diagnostiquer, car la plupart des tissus sont capables de retenir des volumes variables d'eau sans que cela paraisse anormal.

Les causes de la rétention d'eau peuvent être multiples.

L'une des causes les plus répandue de la rétention d'eau est l'intolérance alimentaire (une sorte d'allergie).

Pour savoir si vous êtes concernée, faites ce test :

* Votre poids peut-il varier d'un kilo dans la même journée ?

* A-t-on diagnostiqué chez vous une allergie (quelconque) ?

* Souffrez-vous souvent de migraines ou maux de tête ?

* Vos doigts ou vos genoux sont-ils souvent enflés ou douloureux ?

* Votre nez ou vos sinus sont-ils souvent congestionnés ? Êtes-vous sujette à l'asthme ou au rhume des foins ?

* Avez-vous des irritations cutanées (ou de l'eczéma) ?

* Vous sentez-vous souvent ballonnée ?

* Souffrez-vous de colite ?

Vous avez répondu OUI à au moins deux questions : vous souffrez probablement d'intolérance alimentaire.

* Sautez-vous souvent un repas, que vous compensez en grignotant biscuits, chips, chocolat…

* Faites-vous souvent des repas composés uniquement de salades, légumes, fruits ?

* Évitez-vous de consommer de la viande, des œufs, du poisson (êtes-vous végétalienne) ?

* Avez-vous suivi récemment un régime hypo-calorique de moins de 1000 calories par jour ?

Si vous avez répondu OUI à au moins deux questions, il est possible que votre rétention d'eau soit en partie due à un déficit protéique.

Votre organisme utilise peut-être l'eau pour diluer ses toxines. Et l'une des conséquences de cette pollution - bien connue - est la cellulite.

Pour savoir si vous êtes concernée, faites ce test :

* Vous sentez-vous de plus en plus fatiguée ?

* Avez-vous récemment développé des allergies alimentaires ?

* A-t-on diagnostiqué chez vous l'une des maladies suivantes : arthrite, myasthénie, asthme, psoriasis ?

* Faites-vous plus que votre âge ?

* Avez-vous tendance à la constipation ?

* Buvez-vous du café chaque jour ?

* Fumez-vous ou votre entourage fume-t-il régulièrement en votre présence ?

* Buvez-vous régulièrement de l'alcool ?

* Consommez-vous régulièrement des aliments ou boissons industrielles contenant des colorants, des additifs ou des conservateurs chimiques ? (voir la liste des E dans les ingrédients)

* Mangez-vous moins de 5 fruits ou légumes frais chaque jour ?

Un mauvais entretien de ses vaisseaux sanguins ou de son système lymphatique peut provoquer de la rétention d'eau.

Pour savoir si vous êtes concernée, faites ce test :

* Mangez-vous des fruits ou des légumes moins de deux fois par jour ?

* Vos règles sont-elles abondantes ?

* Avez-vous facilement des bleus ?

* Avez-vous des varicosités ou de la couperose ?

* Évitez-vous de faire de l'exercice ?

* Restez-vous assise chaque jour durant de longues heures ?

Si vous avez répondu OUI à au moins deux des quatre premières questions, il est fort probable que votre rétention d'eau soit due à la porosité de vos vaisseaux sanguins.

Si vous avez répondu OUI à l'une des deux dernières questions, votre rétention d'eau est causée ou aggravée par un engorgement lymphatique.

Nous ne sommes pas toujours conscients de souffrir de déficits nutritionnels.

Pour savoir si vous êtes concernée, faites ce test :

* Faites-vous preuve de maladresse pour saisir un stylo, vos couverts, des
outils ?

* Vos doigts manquent-ils de sensibilité ?

* La nuit, avez-vous des crampes ou des douleurs dans les jambes ?

* Avant vos règles, prenez-vous du poids ou avez-vous le ventre gonflé ?

* Si vous êtes ménopausée, les articulations de vos doigts sont-elles douloureuses ?

* Ressentez-vous parfois des fourmillements dans les mains ?

* La nuit, vos mains sont-elles souvent engourdies ?

* Mangez-vous des fruits et des légumes moins de deux fois par jour ?

* Mangez-vous du pain blanc et des céréales raffinées ?

* Sucrez-vous votre thé et votre café ?

* Consommez-vous chaque jour des aliments sucrés (bonbons, chocolat, gâteaux, biscuits, confiture, miel, glaces, boissons...) ?

* Mangez-vous chaque jour des aliments gras (frites, chips, charcuterie, mayonnaise, sauces, beurre, crème...) ?

* Vous est-il arrivé de vous alimenter de manière très restrictive pendant plusieurs mois ?

Vous avez répondu OUI à plus de six questions : votre rétention d'eau est peut-être la conséquence de déficit nutritionnels.

Liens